En el dia de hoy traemos una rutina de Abdominales para hacer en casa de la mano de Ivan Sánchez, jugador de nuestro Senior con la idea de seguir fomentando la actividad física a pesar de las condiciones.

Se recomienda realizar entre 1 y 3 SERIES de todos los ejercicios.
Se aconseja realizar cada ejercicio de 30 a 45 segundos con descanso entre ejercicios de 10-15 segundos.
Intensidad Alta = 2 veces por semana – Intensidad Media = 2–3 veces por semana.

RUTINA DE ABDOMINALES: IMAGENES DE LOS 7 EJERCICIOS

Recomendaciones: Ropa para hacer deporte, cronómetro y música que incite al movimiento. USO ESTERILLA/TOALLA.

Consciencia respiración fluida, posición corporal segura, fatiga en zona abdominal, alerta posibles lesiones anteriores

En el dia de hoy venimos a traeros una rutina de entrenamiento para realizar en casa debido a la cuarentena con CoronaVirus se ha decretado el estado de alarma y no permiten la salida de casa de las personas por la tanto gracias a esta rutina de entrenamiento podras mantener tu forma fisica des de casa a pesar de las condiciones del exterior.

Quieres hacer ejercicio estos días y no sabes por dónde empezar? Aquí tienes la solución.

RECOMENDABLE utilizar CRONOMETRO o descargar la app TABATA TIMER en ios o play Store.

Con esta rutina por series de ejercicios variados podrás mantener tu CORE en forma mientras el CO-VID19 sigue presente. Solo es necesario vestirse con ropa adecuada y… A ENTRENAR! Para realizar la siguiente tabla de forma adecuada debemos hacer todos los ejercicios unos 20 segundos + 10 segundos de descanso entre ejercicios. El número de series varía del tiempo que dispongamos, para quemar grasa es recomendado realizarla entre 3 y 5 veces con un descanso entre series de entre 1 y 2 minutos según la intensidad.

Cualquier duda o propuesta no olvideis dejarnos un comentario.