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RUTINA ABDOMINALES EN CASA

En el dia de hoy traemos una rutina de Abdominales para hacer en casa de la mano de Ivan Sánchez, jugador de nuestro Senior con la idea de seguir fomentando la actividad física a pesar de las condiciones.

Se recomienda realizar entre 1 y 3 SERIES de todos los ejercicios.
Se aconseja realizar cada ejercicio de 30 a 45 segundos con descanso entre ejercicios de 10-15 segundos.
Intensidad Alta = 2 veces por semana – Intensidad Media = 23 veces por semana.

RUTINA DE ABDOMINALES: IMAGENES DE LOS 7 EJERCICIOS

ejercicio de abdominales
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Recomendaciones: Ropa para hacer deporte, cronómetro y música que incite al movimiento. USO ESTERILLA/TOALLA.

Consciencia respiración fluida, posición corporal segura, fatiga en zona abdominal, alerta posibles lesiones anteriores

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